很多人认为糖会让我们增加热能，容易发胖，吃多了糖容易引发龋齿，故对糖退避三舍。其实有些时间吃糖对人体是有益的。
(1)空腹洗澡前：由于人在洗澡时要大量出汗和消耗体力，尤其蒸桑拿时，此时吃糖可预防洗澡过程中因水分丢失、能量消耗而出现虚脱。
(2)患胃肠疾病呕吐时：此时不仅病患者消化功能不佳，而且由于呕吐、腹泻而引起脱水，营养不足。若此时吃一些糖或喝一些加盐的糖水，等于口服补液。
(3)疲劳饥饿时：此时吃糖可较进食其他食物更快地被人体吸收，快速提高血糖水平。
(4)糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人外出旅游、锻炼时，衣兜里都应该备一些糖块，当出现低血糖时可以迅速补充能量，升高血糖，避免低血糖引起的不良症状。
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